Beschrijving
Maak kennis met de kunst van het zijn
Wil je kennismaken met Mindfulness? Kies dan voor dit Mindfulness Weekend. In deze drie dagen gaan we aan de slag met diverse ademhalingsoefeningen, meditatietechnieken, Mindfulness yogalessen en wandelingen door het bos.
Voelen in plaats van denken, ervaren in plaats van uitvoeren… Echt leven in plaats van simpelweg bestaan! Dat is waar Mindfulness over gaat. Met je volledige aandacht en zonder oordeel het moment ervaren. Dat vergt oefening en discipline. Want hoe eenvoudig het ook lijkt, onze gedachten nemen ons maar vaak genoeg weg van het hier en nu.
Door jezelf te trainen meer mindful in het leven te staan voorkom je dat alles zo aan je voorbij raast. Het helpt je te zijn in het moment waardoor je ook stabieler en gelukkiger in het leven komt te staan. Je krijgt weer grip en dat voelt goed.
We kiezen bewust voor kleine groepen van maximaal 15 deelnemers waarbij er tijdens het weekend een gecertificeerd Mindfulness trainer en Yogadocente aanwezig zijn. Zo ben je altijd verzekerd van een kleinschalige sfeer met persoonlijke aandacht.
Dit Mindfulness weekend is inclusief:
- 2 overnachtingen in 4* spa-hotel
- 7 uur Mindfulness lessen
- 3 Mindfulness Yogalessen
- 2 Mindfulness wandelingen
- Alle maaltijden: 2 x ontbijt, 2 x lunch (keuze), 2 x 2-gangen diner met koffie/thee. Er is keuze uit vis, vlees of vegetarisch
- Onbeperkt toegang tot zwembad, sauna en Turks stoombad
- Onbeperkt gebruik van fitness ruimte
- Gratis boekuitleen
- Op zondag een late check-out (voor 13.00 uur). Tot 17.00 uur mag je gebruik maken van alle faciliteiten.
- Altijd 2 begeleidsters per groep: een Mindfulness gecertificeerd VMBN trainer en een Yogadocent
- Gegarandeerd kleine groepen: min. 8 deelnemers en max. 15 deelnemers per groep
Exclusief:
- Optionele massages of individuele coaching vanaf €35,-
- Reis- en annuleringsverzekering
- Boekingskosten €15,-
Prijs Mindfulness weekend is €539,- p.p.
Op basis van 2-persoons kamer. Als je alleen komt is er geen verplichte 1-pk toeslag. We delen je dan in op een kamer met een andere deelnemer van gelijke sekse. Mocht je toch liever een kamer voor alleengebruik willen, dan geldt een toeslag van €85,-.
Wanneer je een zorgverzekering met een aanvullend zorgpakket hebt, dan kom je mogelijk in aanmerking voor een (gedeeltelijke) vergoeding van ons Mindfulness weekend. Om dat zeker te weten, raden we je aan om dat even na te vragen bij je zorgverzekeraar. Dan is het belangrijk om aan te geven dat al onze Mindfulness trainers zijn aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.
Komende Mindfulness retreats:
- 13-15 maart 2020
- 10-12 april 2020
- 1-3 mei 2020
- 15-17 mei 2020
- 5-7 juni 2020
Programma
Lighthouse Works werkt volgens het ‘niets moet, alles mag’ principe. Je bent dus vrij om zelf te kiezen of je wel of niet meedoet aan lessen of andere programma onderdelen.
Vrijdag
15:00 – 16:30 | Check in & Vrije tijd
16:30 – 17:30 | Kennismaking
17:30 – 18:30 | Yoga
18:30 – 20:00 | Diner
20:00 – 21:30 | Mindfulness – Thema Frisse blik
Zaterdag
08:00 – 09:00 | Yoga
09:00 – 10:00 | Ontbijt
10:00 – 11:00 | Mindfulness – Meditatie beoefening
11:00 – 13:15 | Vrij, optioneel behandelingen / coaching
13:15 – 14:15 | Lunch
14:15 – 15:00 | Mindfulness wandeling
15:15 – 16:45 | Mindfulness – Thema Energie
16:45 – 19:15 | Vrij, optioneel behandelingen / coaching
19:15 – 20:45 | Diner
20:45 – 22:00 | Mindfulness filmavond
Zondag
08:00 – 09:00 | Yoga
09:00 – 10:00 | Ontbijt
10:00 – 11:00 | Vrij, optioneel behandelingen / coaching
11:00 – 12:15 | Mindfulness – Mindfulness in dagelijks leven
12:15 – 13:00 | Mindfulness wandeling
13:00 – 14:00 | Lunch
14:00 – 14:45 | Centrale afsluiting
14:45 – 17:00 | Vrije tijd
Het hierboven getoonde programma geeft een richtlijn. De programma onderdelen en tijden kunnen gewijzigd worden.
Locatie
Onze Mindfulness Retreats vinden plaats in een viersterren luxe hotel Hotel de Heerlickheijd midden in de Veluwse bossen.
Faciliteiten
In dit luxe 4*-hotel vind je alles wat je je maar kunt wensen voor een heerlijk weekend ontspanning: een zwembad, sauna, Turks stoombad, zonneterras, beauty center, fitness ruimte, pool- en snooker tafels, tafeltennis, huurfietsen, wandelroutes en heerlijke kamers met boxspring bedden. In het hotel hebben we ook een eigen ruimte, om in alle privacy ons programma te kunnen volgen.
Ligging & bereikbaarheid
Het hotel De Heerlickheijd van Ermelo ligt midden in het bos, vlakbij het stadje Ermelo. Met de auto is het slechts 1 uurtje rijden vanaf Amsterdam. Er is voldoende gratis parkeermogelijkheid en ook per openbaar vervoer is het hotel prima te bereiken.
Info over Mindfulness
Mindfulness zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, effectiever werkt, lekkerder in je vel komt te zitten en minder piekert. Mindfulness is leven met aandacht.
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de Mindfulness- of aandachttraining. Hij werkte in een academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts waar het hem opviel dat chronische patiënten die medisch gezien uitbehandeld waren vaak tussen wal en schip vielen. Ze moesten leren leven met hun klachten. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde een training met als doel patiënten zelf iets te laten doen aan hun gezondheid en de beleving ervan. De kwaliteit van aandacht staat hierbij centraal.
Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop je niks voor elkaar kunt krijgen. De eerste heet gisteren en de ander morgen. Dat maakt vandaag de perfecte dag om echt te Zijn! Met aandacht voor wat nu is.
Het leven meemaken op het moment dat het zich daadwerkelijk afspeelt. Gedachten gaan altijd over iets dat al geweest is, of iets dat nog komen gaat. Het gaat eigenlijk nooit over het hier en nu. Terwijl het enige moment waarin je echt leeft Nu is! Voor je het weet is een dag voorbij… of een week of een heel jaar. Zonder dat je er echt ‘bij’ was. We ervaren drukte, stress, de waan van alledag. Niet erg maar wel een beetje zonde. Er is zoveel om van te genieten!
Mindfulness kan je helpen om meer te genieten van het hier en nu.
Bregje –
Een zeer waardevol weekend wat ik niet gauw meer zal vergeten.
Monique –
De Yoga/mindfulness weekend op de Veluwe was voor mij erg bijzonder. Ik ging bewust alleen naar dit weekend om zowel lichamelijk als geestelijk op te laden en alleen met mezelf bezig te zijn. Dat is gelukt door o.a. de ontspannen en warme sfeer die we met z’n allen creëerden.
We hadden een groep van 7 vrouwen en 2 vrouwelijke trainers. Zeker door de compacte samenstelling werd het al snel vertrouwd en persoonlijk.
De yoga oefeningen waren ontspannen, krachtig en Daniëlle heeft de lessen op onze behoeften aangepast. Jolien heeft leerzame en toepasbare sessies over de mindfulness gegeven.
De afwisseling van yoga, mindfulness, eten en vrije tijd heb ik als prettig ervaren. Kan niet beter zou ik zeggen.
De locatie en accommodatie is natuurlijk ook belangrijk en dat was goed verzorgd. Ik heb geen op- of aanmerkingen op het eten, hotelkamer of locatie. Het hotel ligt erg rustig en is voor natuurliefhebbers zeker rustgevend.
Ik zal dit weekend niet snel vergeten en er vaak aan terug denken.
Bedankt voor alles (ook de organisatie natuurlijk)
Mariska –
Geweldige ervaring! Goede kundige trainers, fijne groep en mooie locatie. Wat een mooie ervaring met lieve en vooral kundige trainers aan de slag te gaan en even tijd voor jezelf te maken. Ik kan het iedereen aanraden!
Anne –
Het gaat goed met mij! Ik kijk terug op een fijn, warm en vooral leerzaam weekend. Naast diverse yoga en mindfulness technieken, is er door de rust (door het luisteren naar mijzelf) met name een helder inzicht opgekomen. Door dat besef, verandert e.a. eigenlijk al vanzelf. Net of het inzicht zich heeft ontvouwd, waardoor ik een bepaalde beklemming voor mij nu begrijp. Dat is heel bijzonder en helpend! Daar ben ik dankbaar voor. En ook weer het besef hoe fijn, belangrijk en helpend het is om de stilte/rust op te zoeken. En daarvandaan te luisteren naar jezelf.
Door het mindfulness weekend heb ik het gevoel met meer aandacht in het leven te staan dan daarvoor. Ik heb ook geregeld de mooie steen mee in mijn zak- van jullie gekregen. Herinnert mij aan Mindful .
Thea –
Heerlijk relaxed en leerzaam! We hadden een erg open en eerlijke groep. Fijn om te horen dat je niet de enige bent. Ik kom herboren weer thuis.
Anoniem –
Mooie locatie, om volledig tot rust en nieuwe inzichten te komen. Gevarieerd programma, erg leuk! Weg van alles, heb genoten.
Anoniem –
“Suus & Bea zijn 2 geweldige instructeurs en heel fijne, warme mensen. Het gevarieerde programma zat heel goed in elkaar, alles was mogelijk. De lessen worden goed afgestemd op de groep, er is altijd ruimte voor input en Suus en Bea zijn allebei duidelijk professionals met jarenlange ervaring, kennis en expertise van hun werk. Een waardevol weekend vol nieuwe inspiratie voor een mindful leven.”
Kelly (geverifieerde eigenaar) –
Helemaal tot rust komen doe je tijdens dit weekend. Genieten van alles. Ik kan er weer tegenaan! Graag tot volgend jaar.
Marieke –
Life changing! Zonder twijfel. Ik voel nu wat ik al een tijdje wist, wat een ervaring! Dit gun ik iedereen. Ik ga zelf ook zeker terugkomen voor meer.
Bert van Vuuren –
Op een prachtige locatie veel tools meegekregen om bewuster en gelukkiger door het leven te gaan. De docenten waren professioneel, integer en liefdevol!
Anoniem –
Wat een prachtige ervaring! Barbara en Anne ontzettend bedankt en graag tot ziens!
Marit (geverifieerde eigenaar) –
Heel mooi en inspirerend weekend gehad! Fijne docenten en leuke groep. Veel geleerd en met veel praktische tools ga ik naar huis.
Evelin (geverifieerde eigenaar) –
Ik heb een zeer dankbaar weekend gehad! Niet gedacht dat het zoveel met me zou doen. Er open in gegaan. Het is een best vol programma, maar niet te vol: precies goed.
Birgit (geverifieerde eigenaar) –
De combinatie van yoga en mindfulness vond ik super en heeft me bewust gemaakt hoe fijn en goed het is om aandacht te besteden aan lichaam en geest. Even stil staan bij wat je voelt en denkt.
Thecla (geverifieerde eigenaar) –
Heel fijn weekend. Even weg van alles, maar ook heel confronterend. Genoeg meegekregen om mee aan de slag te gaan! Prachtige omgeving.