Beschrijving
Maak kennis met de kunst van het zijn
Wil je beginnen met mediteren of kennismaken met Mindfulness? Kies dan voor dit Mindfulness Weekend. In deze drie dagen gaan we aan de slag met diverse ademhalingsoefeningen, meditatietechnieken, Mindfulness yogalessen en wandelingen door het bos.
Voelen in plaats van denken, ervaren in plaats van uitvoeren… Echt leven in plaats van simpelweg bestaan! Dat is waar Mindfulness over gaat. Met je volledige aandacht en zonder oordeel het moment ervaren. Dat vergt oefening en discipline. Want hoe eenvoudig het ook lijkt, onze gedachten nemen ons maar vaak genoeg weg van het hier en nu.
Door jezelf te trainen meer mindful in het leven te staan voorkom je dat alles zo aan je voorbij raast. Het helpt je te zijn in het moment waardoor je ook stabieler en gelukkiger in het leven komt te staan. Je krijgt weer grip en dat voelt goed.
Ben je al geoefend en wil je nog meer de diepte in, bijvoorbeeld omdat je eerder hebt deelgenomen aan een Mindfulness programma, kijk dan naar ons Mindfulness Vervolg weekend! Twijfel je, bel ons dan gerust even.
Dit Mindfulness weekend is inclusief:
- 2 overnachtingen in 4* spa-hotel
- 7 uur Mindfulness lessen
- 3 Mindfulness Yogalessen
- 2 Mindfulness wandelingen
- Work hard, play Mindful! (Mindfulness in spelvorm)
- Alle maaltijden: 2x ontbijt, 2x lunch (keuze), 2x 3-gangen diner (keuze uit vis, vlees of vegetarisch)
- Onbeperkt toegang tot zwembad, sauna en Turks stoombad
- Onbeperkt gebruik van fitness ruimte
- Gratis boekuitleen
- Begeleiding door een Mindfulness trainer en een Yogadocent
- Maximaal 15 deelnemers per groep
Exclusief:
- Optionele massages of individuele coaching vanaf €35,-
- Reis- en annuleringsverzekering
- Boekingskosten €15,-
Prijs Mindfulness weekend is €559,- p.p.
Op basis van 2-persoons kamer. Als je alleen komt is er geen verplichte 1-pk toeslag. We delen je dan in op een kamer met een andere deelnemer van gelijke sekse. Mocht je toch liever een kamer voor alleengebruik willen, dan geldt een toeslag van €65,-.
Wanneer je een zorgverzekering met een aanvullend zorgpakket hebt, dan kom je mogelijk in aanmerking voor een (gedeeltelijke) vergoeding van ons Mindfulness weekend. Om dat zeker te weten, raden we je aan om dat even na te vragen bij je zorgverzekeraar. Dan is het belangrijk om aan te geven dat al onze Mindfulness trainers zijn aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en gecertificeerd lid (categorie 1) zijn.
Programma
Lighthouse Works werkt volgens het ‘niets moet, alles mag’ principe. Je bent dus vrij om zelf te kiezen of je wel of niet meedoet aan lessen of andere programma onderdelen.
Vrijdag
15:00 – 16:30 | Check in & Vrije tijd
16:30 – 17:30 | Kennismaking
17:30 – 18:30 | Yoga
18:30 – 20:00 | Drie-gangen diner
20:00 – 22:00 | Mindfulness – Thema Frisse blik
Zaterdag
08:00 – 09:00 | Yoga
09:00 – 10:00 | Ontbijt
10:00 – 11:00 | Mindfulness – Meditatie beoefening
11:15 – 13:15 | Vrij, optioneel behandelingen / coaching
13:15 – 14:15 | Lunch
14:15 – 15:00 | Mindfulness wandeling
15:15 – 17:00 | Mindfulness – Thema stress
17:15 – 19:15 | Vrij, optioneel behandelingen / coaching
19:15 – 20:45 | Drie-gangen diner
20:45 – 22:00 | Mindfulness in spelvorm
Zondag
08:00 – 09:00 | Yoga
09:00 – 10:00 | Ontbijt
10:00 – 12:00 | Mindfulness – Mindfulness in dagelijks leven
12:00 – 12:45 | Mindfulness wandeling
12:45 – 13:45 | Lunch
13:45 – 14:30 | Centrale afsluiting
14:30 – 17:00 | Vrije tijd &
Het hierboven getoonde programma geeft een richtlijn. De programma onderdelen en tijden kunnen gewijzigd worden.
Locatie
Onze Mindfulness Retreats vinden plaats in een viersterren luxe hotel Hotel de Heerlickheijd midden in de Veluwse bossen.
Faciliteiten
In dit luxe 4*-hotel vind je alles wat je je maar kunt wensen voor een heerlijk weekend ontspanning: een zwembad, sauna, Turks stoombad, zonneterras, beauty center, fitness ruimte, pool- en snooker tafels, tafeltennis, huurfietsen, wandelroutes en heerlijke kamers met boxspring bedden. In het hotel hebben we ook een eigen ruimte, om in alle privacy ons programma te kunnen volgen.
Ligging & bereikbaarheid
Het hotel De Heerlickheijd van Ermelo ligt midden in het bos, vlakbij het stadje Ermelo. Met de auto is het slechts 1 uurtje rijden vanaf Amsterdam. Er is voldoende gratis parkeermogelijkheid en ook per openbaar vervoer is het hotel prima te bereiken.
Info over Mindfulness
Mindfulness zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, effectiever werkt, lekkerder in je vel komt te zitten en minder piekert. Mindfulness is leven met aandacht.
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de Mindfulness- of aandachttraining. Hij werkte in een academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts waar het hem opviel dat chronische patiënten die medisch gezien uitbehandeld waren vaak tussen wal en schip vielen. Ze moesten leren leven met hun klachten. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde een training met als doel patiënten zelf iets te laten doen aan hun gezondheid en de beleving ervan. De kwaliteit van aandacht staat hierbij centraal.
Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop je niks voor elkaar kunt krijgen. De eerste heet gisteren en de ander morgen. Dat maakt vandaag de perfecte dag om echt te Zijn! Met aandacht voor wat nu is.
Het leven meemaken op het moment dat het zich daadwerkelijk afspeelt. Gedachten gaan altijd over iets dat al geweest is, of iets dat nog komen gaat. Het gaat eigenlijk nooit over het hier en nu. Terwijl het enige moment waarin je echt leeft Nu is! Voor je het weet is een dag voorbij… of een week of een heel jaar. Zonder dat je er echt ‘bij’ was. We ervaren drukte, stress, de waan van alledag. Niet erg maar wel een beetje zonde. Er is zoveel om van te genieten!
Mindfulness kan je helpen om meer te genieten van het hier en nu.
Marit (geverifieerde eigenaar) –
Heel mooi en inspirerend weekend gehad! Fijne docenten en leuke groep. Veel geleerd en met veel praktische tools ga ik naar huis.
Evelin (geverifieerde eigenaar) –
Ik heb een zeer dankbaar weekend gehad! Niet gedacht dat het zoveel met me zou doen. Er open in gegaan. Het is een best vol programma, maar niet te vol: precies goed.
Birgit (geverifieerde eigenaar) –
De combinatie van yoga en mindfulness vond ik super en heeft me bewust gemaakt hoe fijn en goed het is om aandacht te besteden aan lichaam en geest. Even stil staan bij wat je voelt en denkt.
Thecla (geverifieerde eigenaar) –
Heel fijn weekend. Even weg van alles, maar ook heel confronterend. Genoeg meegekregen om mee aan de slag te gaan! Prachtige omgeving.