Beschrijving
Corona update
Update 24/2/2021: Tot en met 15 maart mogen we helaas geen retreats organiseren. Wij hopen je na 15 maart weer bij een van onze retreats te mogen verwelkomen.
Wij zorgen dan dat jij je kan onderdompelen in een ontspannen en veilig gezond weekend. Dat betekent o.a. dat we 1,5 meter afstand tot elkaar kunnen houden, er zijn desinfecterende handgels, ‘eigen’ yogamatjes en dekentjes.
Wil je hier meer informatie over, of meer weten over onze flexibele annuleringsvoorwaarden, kijk dan op webpagina ‘Veelgestelde vragen’: https://www.lighthouseworks.nl/faqs/ Of bel of mail ons natuurlijk gewoon even!
Grote schoonmaak
We werken allemaal hard, combineren werk, gezin en sociaal leven alsof het niets is, en dan is het soms lastig om goed voor jezelf te blijven zorgen, gezond te eten en je batterij op te laden. Gun jezelf een kickstart met een detox weekend!
Tijdens het detox retreat logeer je in een fijn spa hotel midden in het bos. Daarmee geef je je hoofd de ruimte om even niets te doen. En ook je lijf krijgt rust: in plaats van te eten ga je sapvasten. Je drinkt biologische, slow juice sappen. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook getest op hun effectiviteit om je lichaam te detoxen. De afvalstoffen in jouw lijf krijgen de kans om je lichaam te verlaten. Daardoor verlies je niet alleen wat kilo’s, maar krijg je ook meer energie en een opgeruimd hoofd.
Ongeveer 10 dagen voor aanvang van jouw detox retreat ontvang je via de mail uitgebreide informatie over hoe je op gezonde wijze kunt afbouwen (dat start de maandag voordat je weekend begint) en na het retreat weer rustig aan kunt gaan opbouwen. Zo haal je het maximale uit jouw detox!
Daarnaast bieden wij onze detox retreat deelnemers gratis een 21 day detox digitale begeleiding aan, met menu’s, boodschappenlijstjes en veel tips voor een blijvende gezonde lifestyle. Dit programma is gratis, maar je moet het wel even selecteren met de startdatum van je weekend en in je winkelmandje leggen (21 day detox programma).
We kiezen bewust voor kleine groepen van maximaal 14 deelnemers waarbij er tijdens het weekend een voedingscoach en yogadocente aanwezig zijn. Zo ben je altijd verzekerd van een kleinschalige sfeer met persoonlijke aandacht.
Inclusief:
- 2 overnachtingen in 4**** hotel
- Toegang tot zwembad en vernieuwde fitnessruimte (indien geopend i.v.m. corona maatregelen)
- Voucher voor 1 x gratis toegang (ochtend, middag of avond entree) tot de sauna’s (indien geopend i.v.m. corona maatregelen)
- 4 Yogalessen
- Dagelijks een begeleide meditatie
- Dagelijks een begeleide wandeling
- Detox pakket: 3 dagen sapvasten met biologische sappen
- Een leverpakking
- Deelname aan een interactieve Voeding Q&A. Eindelijk antwoord op jouw voedingsvragen
- Op zondag een late check-out (13.00 uur). Tot 17.00 uur mag je gebruik maken van alle faciliteiten.
- Gratis parkeren
- Gegarandeerd kleine groepen: minimaal 8 deelnemers, maximaal 14 deelnemers.
- Begeleiding door 2 van onze toegewijde docenten; een Voedingscoach en een Yogadocente.
- GRATIS: 21 day detox digitale begeleiding, met menu’s, boodschappenlijstjes, tips voor een blijvende gezonde lifestyle.
Exclusief:
- Behandelingen zoals massages of coaching vanaf €37,50,-
- Mildvasten pakket (kleine, lichte hapjes, meer info) €25,-
- Reis- en annuleringsverzekering
- Boekingskosten €15,-
Prijs Detox weekend €499,- per persoon
Let op: Kom je alleen, of met iemand die niet uit hetzelfde huishouden komt, dan is het vanwege de corona maatregelen momenteel niet mogelijk om te kiezen voor de kamer delen optie. Je kunt dan een 1 persoonskamer reserveren, hiervoor geldt een toeslag van €85,-. Je verblijft dan op een 2-persoonskamer voor alleengebruik.
Komende Detox retreats:
- 26-28 maart 2021
- 23-25 april 2021
- 21-23 mei 2021 (met Hormonen special)
- 4-6 juni 2021 (VOL)
- 25-27 juni 2021
Voor de rest van onze retreat weekend data kun je een kijkje nemen in onze agenda.
Meer info over onze Detox special van 21-23 mei 2021 en 8-10 oktober: Detox & Hormonen.
Programma
Lighthouse Works werkt volgens het ‘niets moet, alles mag’ principe. Je bent dus vrij om zelf te kiezen of je wel of niet meedoet aan lessen of andere programma onderdelen.
Vrijdag
15:00 – 16:30 | Check in & Vrije tijd
16:30 – 17:30 | Kennismaking & Sap
17:30 – 20:00 | Vrij; optioneel behandelingen
20:00 – 20:30 | Avondsap
20:30 – 22:00 | Yoga, Meditatie, Bouillon & Dagafronding
Zaterdag
08:30 – 09:30 | Yoga
09:30 – 11:00 | Ontbijt sap & Voeding Q&A
11:00 – 15:00 | Vrij; optioneel behandelingen
15:00 – 15:30 | Tussendoor sap
15:30 – 16:30 | Wandeling
16:30 – 19:00 | Vrij; optioneel behandelingen
19:00 – 19:30 | Avond sap
19:30 – 21:15 | Yoga, Meditatie, Bouillon & Dagafronding
Zondag
08:30 – 09:30 | Yoga
09:30 – 10:00 | Ontbijt sap
10:00 – 12:15 | Vrij; optioneel behandelingen
12:15 – 12:45 | Lunch sap
13:15 – 14:15 | Wandel meditatie
14:15 – 15:00 | Sap & Afronding
15:00 – 17:00 | Vrije tijd
Het daadwerkelijke programma en daarbij behorende tijden kunnen afwijken van bovenstaand programma.
Locatie
Onze Detox Retreats vinden plaats in een viersterren luxe hotel Hotel de Heerlickheijd midden in de Veluwse bossen:
Faciliteiten
In dit luxe 4*-hotel vind je alles wat je je maar kunt wensen voor een heerlijk weekend ontspanning: een zwembad, sauna, Turks stoombad, zonneterras, beauty center, fitness ruimte, pool- en snooker tafels, tafeltennis, huurfietsen, wandelroutes en heerlijke kamers met boxspring bedden. In het hotel hebben we ook een eigen ruimte, om in alle privacy ons programma te kunnen volgen.
Ligging & bereikbaarheid
Het hotel De Heerlickheijd van Ermelo ligt midden in het bos, vlakbij het stadje Ermelo. Met de auto is het slechts 1 uurtje rijden vanaf Amsterdam. Er is voldoende gratis parkeermogelijkheid en ook per openbaar vervoer is het hotel prima te bereiken.
Sapvasten
Afvalstoffen verwijderen:
Door verkeerde leef- en eetgewoonten is het lichaam onvoldoende in staat om alle afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Deze afvalstoffen worden met name opgeslagen in het bind- en vetweefsel. Wanneer teveel afvalstoffen in ons lichaam zijn opgeslagen kunnen hierdoor allerlei kwaaltjes ontstaan. Je voelt je minder fit en je huid ziet er ongezond uit. Op de lange duur kunnen door het ophopen van afvalstoffen ook chronische kwalen ontstaan.
De darmflora herstellen:
Door verkeerde voeding- en leefgewoonten wordt ook de darmflora ernstig verstoord. Er ontwikkelt zich een flora die overheerst wordt door rottingsbacteriën. Hierdoor komen nog meer afvalstoffen in het lichaam en ook de voedingstoffen uit de voeding worden minder goed opgenomen.
Stofwisseling bevorderen en weerstand versterken:
Voor onze algehele gezondheid is het van groot belang om regelmatig de opgehoopte afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Met behulp van vasten geef je de spijsverteringsorganen rust, zodat het lichaam grondig gereinigd en de weerstand versterkt kan worden.
Afslanken:
Vasten spreekt overtollige vetreserves aan.
Bezinning / helder hoofd:
Vasten is tot slot ook een succesvolle methode om tot bezinning te komen en de geest helder te krijgen.
Yoga
“Yoga calmes your mind, strengthens your body and stretches your horizon”
De yoga lessen tijdens onze retreats zijn geschikt voor iedereen. Dat betekent dat het niet uitmaakt of je nu veel, weinig of geen ervaring hebt. Het programma wordt altijd aangepast aan het niveau van de deelnemers. Onze docenten zijn zo opgeleid dat ze voor de verschillende programma onderdelen makkelijke en moeilijkere varianten kennen en verschillende yoga stijlen kunnen toepassen. Dus ook bij niveauverschillen binnen een groep weten we iedereen een leuk en uitdagend programma te bieden.
Anders dan je misschien verwacht gaat yoga niet over lenig zijn. Er is niet één perfect plaatje waar we naar streven. Yoga leert je juist dat je nu al helemaal prima bent. En belangrijker; het daagt je uit om eens echt goed naar jezelf te kijken. Jouw grenzen te verkennen en te verleggen, op onderzoek uit te gaan. En dat levert rust, zelfvertrouwen, een goede gezondheid en nieuwe waardering voor jezelf op.
Er zijn veel verschillende Yoga stijlen. Hieronder vertellen we je iets meer over een aantal veelvoorkomende Yoga stijlen in Nederland. Deze Yoga stijlen zie je ook vaak in onze weekenden terugkomen.
Hatha Yoga – wat is dat?
Hatha yoga is de basis van alle yogastijlen. Het maakt je lichaam soepeler en sterker en heeft een positief effect op het zenuwstelsel, de klieren en organen. Daarnaast helpt Hatha yoga te ontspannen of stress te verminderen.
Hatha is een rustige vorm van yoga en bestaat voornamelijk uit niet-bewegende Asana’s. Bij Hatha houd je de verschillende houdingen wat langer aan en leer je de uitlijning en bewustwording van specifieke houdingen.
Vinyasa (Flow) yoga – wat is dat?
Vinyasa (Flow) yoga is een dynamische, krachtige yogastijl. Kenmerkend voor de yogastijl is dat houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan waarbij de nadruk ligt op de ademhaling. Je voert Asana’s in series achter elkaar uit. Je maakt soepele overgangen naar de verschillende houdingen. Vinyasa betekent ‘adem- gesynchroniseerde beweging’ en is een onderdeel van Asthanga Yoga.
De nadruk bij Vinyasa ligt op het vergroten van uithoudingsvermogen, innerlijke en fysieke kracht en concentratievermogen.
Yin yoga – wat is dat?
Bij Yin yoga worden vooral grondoefeningen gedaan, spieren blijven ontspannen. Deze yogastijl is bijzonder geschikt om dieper bij jezelf te komen en te ontspannen. Bij deze stijl laat je spieren los en richt je je op het dieper liggend bindweefsel en gewrichten. Je houdt bepaalde houdingen langere tijd vast zodat je de mogelijkheid krijgt om je lichaam en geest te onderzoeken en ervaren. Wat voel jij wanneer je langer in eenzelfde houding blijft liggen of zitten en wat doe je vervolgens mee?
SPECIAL: Hormonen
31 januari – 2 februari: Detox Special: Hormonen & voeding
Je hormonen beïnvloeden veel belangrijke processen en functies in je lichaam. Zoals de voortplanting, stofwisseling, groei en ontwikkeling, spijsvertering, water- en zout huishouding, de opslag en verbruik van reserve voedsel, gedrag, gevoel en emoties, orgaanfuncties.
Zo kunnen hormonen ervoor zorgen dat bepaalde organen en weefsels worden aangezet of juist worden afgeremd. Als hier een disbalans in ontstaat kunnen er allerlei klachten ontstaan, zoals:
- Stemmingswisselingen
- PMS
- Laag libido
- Plotseling gewichtsverlies of juist aankomen
- Overgangsklachten, of juist menstruatieklachten
- opgefokt gevoel en tegelijkertijd opgebrand
In dit heerlijke Detox Special Hormonen Weekend zitten alle ingrediënten om er helemaal energiek en met alle opgedane kennis er weer uit te kunnen rollen, om er daarna zelf mee aan de slag te kunnen gaan!
Welke hormonale klachten heb je?
Wat heeft voeding voor effect op je hormonen?
En hoe kun je zelf jouw hormonen zo goed mogelijk ondersteunen?
Onder leiding van onze Detox Coach en Yogadocent Gwendala Gosliga & Hormoon Trainer en Voedingscoach Sandra van Leeuwen ga je drie dagen sapvasten, of mildvasten en kom je alles te weten over voeding, detoxen en je hormonen!
Hormoontrainer & coach Sandra van Leeuwen
Detox coach, Yogadocent & masseur Gwendala Gosliga
Heleen (geverifieerde eigenaar) –
Jullie hebben het weekend echt tot in de puntjes verzorgd. In het weekend zelf geweldige begeleiding die goed inspeelden op de groep. Aanvankelijk vond ik het best prijzig maar het weekend is z’n geld echt waard! ik ben blij dat ik voor jullie heb gekozen want het had niet perfecter kunnen zijn, enorm bedankt!
Astrid (geverifieerde eigenaar) –
Het hotel vind ik iets te groot. Dat zou wat intiemer mogen. De faciliteiten zijn er echter prima. Yoga en voedingslessen waren dik in orde. Ik deed het mildvasten en was verbaasd over de lekkere hapjes die ik kreeg. Ik dacht eerder aan appels, wortelen of komkommer maar dit waren echte maaltijdjes. Heerlijk! Verder vond ik de ongedwongen sfeer heel erg fijn. Niets moet alles mag. Dat is fijn want dat is, naast het detoxen, waar je voor komt. Pure zelfverwennerij en geen rekening hoeven houden met anderen.
Yvonne (geverifieerde eigenaar) –
Ik wil Sandra en Gwen bedanken voor het heerlijke weekend. Alles was goed georganiseerd. Ik raad het iedereen aan om even tot jezelf te komen. Niks moet en alles mag.
Natascha –
Ik heb een heerlijk relaxed weekend gehad. Het was een mooie locatie en een dikke vette pluim voor de begeleidsters Sandra en Gwendala ze hebben mij super geholpen!
Marlies –
Ik heb dit weekend als zeer weldadig ervaren. Lekker ongedwongen tot rust gekomen, rustige en betrokken begeleiding van jullie. Veel inspiratie opgedaan. Kortom: dank voor alles en dat is heel veel!
Monique –
Ik kon vooraf niet bedenken hoe fijn dit weekend is. Alles is zo fijn op elkaar afgestemd! De sauna is meerwaarde, net als de voedingsworkshop en de uitleg over de sapjes. Gwen, dankjewel voor je inspiratie en energie en Tessa bedankt voor je fijne yogalessen en je rust.
Bonnie (geverifieerde eigenaar) –
Een hele gezonde stap voor een nog fijner leven. Niet alleen geef je je lichaam een kado maar krijg je ook veel informatie om op een simpele manier verbeteringen aan te brengen voor het dagelijks leven.
Esther –
Wat een geweldige ervaring was het Detox weekend Veluwe! Erg spannend of het vol te houden zou zijn. Maar dat ging boven verwachting! Dankzij het programma waarbij steeds een activiteit wordt aangeboden is het prima te doen. Lieve en betrokken begeleiding van Karen en Danielle. Toppers! Heerlijke locatie. Super lekkere sappen van Frecious. Meteen een sap-abonnement genomen na het weekend om de gezonde reboot vast te houden. Een levensveranderende ervaring jullie detox-weekend!
Milou –
Alweer 3 jaar geleden, een paar maanden na het traumatische overlijden van mijn vader, zijn mijn moeder en ik samen bij jullie op detox weekend geweest. Tot op de dag van vandaag heeft dit nog een positieve uitwerking op ons en ik heb me verbaasd over hoe betekenisvol één weekend kan zijn. We voelden ons eindelijk weer onszelf, en nog steeds put ik uit deze ervaring en denk er met veel positieve gevoelens aan terug.
Het heeft me zelfs gemotiveerd de opleiding holistisch therapeut te gaan volgen, waarbij ik ook reiki master zal worden, en ik volg cursussen in ayurvedische massages en holistische schoonheidsbehandelingen.
Anoniem –
Bijzonder prettig, leervol, gezellig en vooral veilig!
Zeer tevreden, ruimte voor persoonlijke aandacht en prettige benadering.
Petra –
Het weekend heeft mijn verwachtingen overtroffen. Mooie combinatie van yoga, vrije tijd, wellness, wandelingen en massage, waarbij aandacht centraal staat.
Katrien –
“Tweede weekend dat ik meemaakte en weer super! Fris hoofd, fris lijf, frisse start!”
Christa –
“Rustgevend. Lieve, warme mensen. De aandacht die je krijgt is heel bijzonder. Jullie zijn GEWELDIG! Hartelijk dank!!”