Blog Detox

Zo blijf je gezond & gelukkig!

Deel 1:

Het gebeurt heel vaak dat cliënten in mijn praktijk en onze gasten van een Lighthouse detox retreat naar mij toekomen en heel graag een receptenboek willen hebben met dagelijkse recepten voor geluk en gezondheid voor de rest van het leven. “Zeg me hoe ik het moet doen en ik volg!”

Handboek Gezond & Gelukkig

Dat is wat wij mensen heel graag willen. Een kant en klaar handboek met stapsgewijze informatie die ons door de dagen, weken, maanden en jaren heen loodsen met bij de finish een lot voor een lang gelukkig en gezond leven. Vooral de vervelende gevoelens, bijzondere eetpatronen en andere onvolmaaktheden moeten meteen uit de weg geruimd worden. We hebben momenteel geen tijd om ons unheimisch te voelen. We moeten door, door, door!

Tijdens de detox retreats die ik begeleid wordt dat ‘door, door, door’ even onderbroken met een pauze van twee weken, waarin je ontgift. Mensen boeken een heerlijk detox weekend in de bossen verzorgd en begeleid met heerlijke hapjes (als het de milde versie betreft) en sapjes, yoga, massages, workshops, wandelingen, etc. De week voorafgaand aan het weekend bouwt men het eetpatroon af en de week na het weekend bouwt men, hopelijk een gezonder of bewuster, eetpatroon op.

 

Bewustwording

Vanuit de praktijk weet ik dat de ‘break’ in ons levenspatroon en het bewust omgaan met voeding heel veel betekend kan zijn voor lichaam en geest. Tijdens de voeding Q&A die ik gedurende het weekend geef, zit 15 man mij hoopvol aan te kijken of ze antwoord zullen krijgen op de vraag: hoe ze na dit weekend de rest van hun leven zich zo energiek zullen blijven voelen en hoe er nog meer kilo’s als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen. “Zeg ons wat we moeten doen?” Ik stel iedereen dan meteen teleur. Er is geen eenduidig recept voor al jullie individuele lichamen en geesten. Ook hier begin ik altijd met het belang van de bewustwording van het ‘waarom we eten’, ‘wanneer we eten’ uiteraard ook ‘wat we eten’…daar valt wel iets van een leidraad in te vinden. Maar het ‘waarom we eten’ is voor iedereen van essentieel belang. Alleen al die bewustwording in combinatie met de ontspanning, ontgiften en de rust die je jezelf gunt, gaat er een wereld aan herkenning open…….Wordt vervolgd.

 

Detox Coach

KAREN

Gastvrouw tijdens onze Detox retreats

Holistisch Coach & masseuse

mindfulness lezen

Hoe breng je mindfulness in je leven?

Nu de zomer in aantocht is, kunnen we weer volop genieten van de zon, de bloemen en terrassen. Nu is het natuurlijk makkelijker om aandacht te schenken aan de schoonheid om je heen als je op vakantie of retraite bent. Er is tijd, je kunt uit de doe-modus van werken en zorgen. Je kunt er weer zijn voor jezelf, zonder na te denken over de boodschappen en wat er allemaal op de to-do lijst staat.

Hoe anders is het als maandag de inbox vol zit met urgente mails die voor een berg werk zorgen, je je sleutels kwijt bent, er van alles aan de hand is in de familie- en vriendenkring, de kinderen treuzelen en je agenda onder de banaan zit, omdat die in je tas is stukgegaan. Oeps, tja. De charme van mindfulness, de leer van de aandacht, is dat het niet alleen is gericht op aangename dingen, maar ook oog heeft voor de imperfecties die bij het leven horen. Hoe ga je om met banaan op je agenda en storm in je leven?

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, gaat mindfulness juist niet over je afzonderen. Het gaat om goed voor jezelf zorgen, zodat je er ook beter voor anderen kunt zijn. Een achtweekse training of een mindfulness weekend is geen navelstaren, maar een oefenplek om kennis en vaardigheden op te doen, of weer op te frissen. Zo kun je meer kwaliteit en aandacht in je leven brengen. Want in je dagelijks leven, dáár gebeurt het.
In mijn enthousiasme over de praktische toepassingen van mindfulness ben ik boeken gaan schrijven, en werd de ‘En nu’… serie geboren en uitgegeven door Milinda uitgevers. Het eerste deel, ‘Lichter leven – ook voor non-spirituelen’ is een toegankelijk, nuchter boek over mindfulness in het dagelijks leven en deel twee, ‘Digitaal detoxen’ gaat over hoe we bewust kunnen omgaan met alle digitale middelen om ons heen. Ik merk dat als ik op facebook zit, ik zo twee uur verder ben, niet meer weet wat ik zocht en soms overweldigd ben door alle informatie. Hoe zit dat bij jou?

Zo staan er twaalf ‘En nu’ boeken op de planning en verschijnen er deze zomer twee nieuwe delen: ‘En nu.. lekker slapen, voor wakkerliggers en rustzoekers’ en ‘En nu… mindful ouderschap, aanmodderen en aanwezig zijn’. In mijn boeken staan veel herkenbare, inspirerende en vaak humoristische ervaringsverhalen van cursisten die ze wilden delen. Mocht je ideeën of verhalen hebben voor een onderwerp uit het dagelijks leven dat een boek verdient, laat het me gerust weten. En wie weet tot ziens op een van onze Mindfulness retraites!

En nu... lichter levenWarme groet,

Bea Kalter

Mindfulness trainer, coach, yogadocent & masseur bij Lighthouse Works

Schrijfster van de En nu…serie

nieuwe huisstijl

Onze nieuwe website is live!

Lighthouse Works heeft een vernieuwde website!!

Met een nieuwe huisstijl, bijpassend logo, compleet vernieuwde website en de daarbij zorgvuldig uitgekozen kleuren en beeldmateriaal, slaan we qua beleving een nieuwe, eigentijdse weg in. Natuurlijk met behoud van onze huidige kwaliteit en mooie programma’s.

Achter een nieuwe huisstijl schuilen vele inspirerende brainstormsessies. Toch hebben wij er bewust voor gekozen om oranje, onze hoofdkleur, als corporate identity te behouden. Oranje is namelijk de kleur van plezier, humor, optimisme, creativiteit, enthousiasme en het iets in de wereld willen zetten. Het straalt warmte, vrolijkheid en gezelligheid uit en nodigt uit tot het maken van verbinding en het aangaan van samenwerkingen. Een verlengde van onze visie, missie en alles waar onze retreats voor staan!

Ook ons logo is helemaal herzien. Het lettertype staat voor openheid. En met het Hamsa handje, als vervanger voor de ‘u’, wordt direct in het logo duidelijk waar Lighthouse Works zich met hart en ziel voor inzet: ontspanning, steun, geborgenheid en symbool voor geluk, goedheid en goede gezondheid.

Ook gaan wij ons meer gaan concentreren op het creëren van content. Op onze blog zal maandelijks een informatief artikel verschijnen en onze social mediakanalen krijgen de aankomende tijd een boost. Door middel van foto’s en video’s geven wij je graag een kijkje achter de schermen. Volg jij ons al?